Упражнения при головной боли при беременности

Головная боль при беременности: норма или патология?

По статистике, головная боль при беременности возникает у 20% женщин. Только в 10% случаев этот симптом оказывается сигналом течения в организме патологических процессов и требует серьезного профессионального лечения. Чаще всего дискомфортные ощущения становятся результатом изменений, которые происходят в теле у беременной. Зачастую симптом проходит самостоятельно через некоторое время или его можно ослабить с помощью простых и безопасных манипуляций. В любом случае, лучше не экспериментировать с лекарствами и народными средствами, а получить консультацию врача.

Болит ли голова при беременности

После зачатия организм женщины начинает перестраиваться, поэтому в процессе вынашивания плода ей приходится переживать ряд новых ощущений.

Головная боль при беременности может оказаться результатом повышения чувствительности будущей мамы к окружающим факторам, изменения режима дня или принципов питания. Симптом с одинаковой частотой возникает у тех женщин, которые раньше регулярно отмечали его появление и тех, кто испытывал его в единичных случаях.

Что происходит с организмом во время беременности

После зачатия тело женщины подстраивается под новое состояние с целью создания благоприятных условий для роста и развития плода. У нее снижается иммунитет, чтобы зародыш не был отторгнут, меняется гормональный фон. В зависимости от особенностей организма специфическая симптоматика может проявляться в самом начале срока, вовтором или третьем триместре. В одних случаях надо просто перетерпеть, в других – не обойтись без щадящей терапии.

Боль в голове при беременности может быть обусловлена такими факторами:

  • гормональные изменения – влияют на состояние сосудов, болезненные ощущения свойственны для первого триместра и обычно самостоятельно проходят на 11 неделе или немного позже;
  • снижение артериального давления – проявления токсикоза тоже характерны для начала беременности, головную боль нередко сопровождают головокружение, слабость, тошнота и рвота;
  • повышение артериального давления – зачастую мучает беременных во втором и в третьем триместрах, может представлять угрозу для здоровья матери и ребенка, если сопровождается нарушением работы почек;
  • снижение сопротивляемости организма – ослабление иммунитета повышает риск развития простуды, ОРВИ, гриппа, воспалительных заболеваний и обострения хронических процессов;
  • изменение психоэмоционального фона – перепады настроения и тревога за ребенка часто провоцируют головные боли;
  • установление нового ритма жизни – перестроения в распорядке дня, рост потребности в отдыхе и прогулках, дневной сон влияют на самочувствие женщины.

Перечисленные факторы способны не только быть причиной головной боли, они могут избавить от нее. Нередко будущие матери отмечают ослабление ставшего привычным симптома или его полное исчезновение после зачатия. Правда, в 85% случаев после родов он возвращается.

Почему болит голова при беременности

Тело каждой женщины реагирует на зачатие и развитие плода по-разному, поэтому к каждой пациентке требуется индивидуальный подход. Головную боль у беременных разделяют на первичную и вторичную. В первом случае симптом возникает самостоятельно и никак не связан с изменениями, которые происходят в организме будущей мамы. При вторичных болях причины проявлений напрямую связаны с физиологическим состоянием женщины. И те, и другие способны возникать в начале беременности и на поздних сроках. Они могут быть абсолютно безопасными или представлять угрозу для мамы и плода.

Головные боли напряжения

Симптом провоцируется физической и умственной усталостью, стрессом, нервным истощением. Может возникать как в начале беременности, так и на 9 месяце. Ощущения тупые, монотонные, локальные или опоясывающие. Продолжительность приступа от 30 минут до 1,5 часов. Иногда болезненность сохраняется постоянно и время от времени усиливается. Зачастую боль сосредотачивается в затылочной области и распространяется к шее, вискам, глазным яблокам. На пике симптома нередко возникает тошнота.

Больше о головной боли напряжение вы узнаете здесь.

В случаях, когда болит голова при беременности на фоне напряжения, женщине могут быть назначены такие лекарства:

  • «Глицин» – натуральный препарат, который улучшает настроение, снимает напряжение, приводит в порядок сон и работу мозга. Женщинам, у которых ужасно болит голова из-за особенностей характера или темперамента и в обычной жизни, средство может быть рекомендовано в качестве профилактики;
  • Валерьяна – назначается в качестве разовой помощи при перевозбуждении;
  • расслабляющие аромабальзамы – средство в небольшом количестве наносится на проблемный участок головы, после чего следует сделать легкий массаж зоны кончиками пальцев;
  • стики на основе натуральных бальзамов – обычно в их состав входят мята или ментол, которые отвлекают от боли и способствуют расслаблению;
  • «Но-Шпа» – принимается в крайнем случае с разрешения врача, если другие подходы не дают желаемого результата.

Головная боль и тошнота, вызванные перенапряжением, плохо поддаются лечению. Проблему проще не допустить, чем потом бороться с ее проявлениями. Для этого достаточно равномерно распределять нагрузки и регулярно отдыхать физически и эмоционально. Игнорирование симптоматики чревато неврозами и психозами, развитие которых негативно скажется на состоянии будущей матери и плода.

Мигрень при беременности

Продолжительные и сильные головные боли могут появиться даже у тех женщин, которые от них никогда не страдали. Приступы случаются от 1-2 раз в месяц до нескольких раз за неделю. У некоторых беременных симптомы наблюдаются каждый день, но при этом не отличаются высокой интенсивностью. Ощущения пульсирующие, нарастающие, локализуются с одной стороны головы. Во время приступов могут болеть виски, лобная часть, затылок. Нередко идет отдача в глазные яблоки, шею, лопатку, руку. В четверти случаев появлению боли предшествует аура.

Лекарства для избавления от симптомов мигрени во время беременности может подбирать только врач. Зачастую специалисты рекомендуют женщинам просто пережидать приступы, создав оптимальные условия пребывания. Отдых в тихом, прохладном, затененном помещении облегчает состояние. Если при беременности из-замигрени болит голова и тошнит, можно выпить чай с лимоном – средство одновременно борется с обоими признаками болезни. Во 2 и 3 триместрах допускается разовый прием «Парацетамола» с разрешения врача.

Артериальное давление

В период беременности показатели артериального давления считаются нормой, если они держатся в пределах 120/80-130/80 мм. рт. ст. Гипотония у будущих матерей развивается на фоне переутомления, анемии, обезвоживания, длительного пребывания в неблагоприятных условиях. При ней у женщины болит затылок или лоб, ощущения слабой или средней интенсивности, сопровождаются слабостью, головокружением. С состоянием чаще всего борются с помощью крепкого чая или кофе, специальной диеты.

Головная боль из-за повышения артериального давления обычно наблюдается в третьем триместре беременности. Она характеризуется распирающими ощущениями, пульсацией в любой части головы.

Если показатели превышены незначительно и у женщины нет отеков или белка в моче, нет поводов для беспокойства. Опасность повышения АД во время вынашивания плода сводится к минимуму путем коррекции режима и рациона пациентки, мониторинга ее состояния. Чем раньше проблема проявилась, тем выше вероятность того, что она может негативным образом сказаться на матери или ребенке. Поэтому крайне важно своевременно совершать все плановые визиты к гинекологу.

ЛОР заболевания

Из-за снижения иммунитета у беременных нередко развиваются насморк или простуда, одно из проявлений которых – головная боль. В этом случае лечение назначается только врачом с учетом срока и особенностей клинической картины. В большинстве ситуаций удается обойтись средствами народной медицины, стимулирующими иммунитет. Если состояние пациентки осложняется, и специалист рекомендует перейти на медикаментозную терапию, не стоит отказываться и надеяться на силы организма. Такие эксперименты могут привести к развитию синусита, отита и других осложнений, которые намного опаснее для плода.

Использованные источники: insultinform.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Беременность всд головная боль

  Головная боль от шеи при беременности

  Ромашка при головной боли при беременности

Йога для женщин

Женская йога, Питание, Упражнения, Медитации, Аффирмации

Что делать при головной боли беременным

Что делать при головной боли беременным

Всем давно известно, что от головной боли при беременности на ранних и поздних сроках, и кормящей маме нужно избегать лекарственных препаратов. Конечно мы уже так привыкли к какой-нибудь маленькой таблеточке. Но это самый прекрасный период вашей жизни. Вы вынашиваете или вскармливаете свою кровиночку. Поэтому необходимо обязательно избавится от головной боли без лекарств.

Сам собой возникает вопрос: а что же тогда можно делать. Давно известно, что наши про-бабушки в аптеку не ходили. Они знали, что когда женщина носит в себе ребенка, иногда плохо себя чувствует. В этом случае помогали народные средства и массаж от головной боли.

Массаж лица — 7 простых приёмов

Для снятия головных болей, а также усталости и беспокойства вам поможет массаж лица и кожи головы. И что самое важное умение расслабить мышцы лица вам пригодится во время схваток, т.к. мышцы нижней части лица рефлекторно связаны с шейкой матки. Акушерки говорят, если расслабишь лицо, шею, плечи – считай, что родила. Лучше использовать высококачественное масло, чтобы не растянуть кожу лица.

Ладони кладем на лицо так, чтобы пальцы лежали на лбу, а ладони – на подбородке. Остаемся в таком положении 1-2 минуты, а затем медленно отводим ладони в стороны к ушам. Эти движения помогут вам снять напряжение, вы обязательно почувствуете, как разглаживается ваше лицо, расслабляются мышцы лица.

Пощипываем двумя руками кожу и мышцы вдоль подбородка. Начинаем от центра подбородка и постепенно перемещаемся к ушам. Стараемся кожу сильно не растягивать. Повторяем, пока приятно.

Видео массаж от головной боли смотрите Приемы 1 -2.

Для профилактики образования второго подбородка похлопываем тыльными сторонами рук под подбородком. Голова чуть приподнята, зубы сжаты. Повторяем, пока приятно.

Попеременно поглаживаем лоб ладонями от переносицы до линии роста волос. Можно выполнять упражнение с закрытыми глазами столько, сколько захотите. Затем массируем кожу голову пальцами рук царапающими движениями.

Для снятия напряжения, а также сглаживания морщин на лбу указательными и средними пальцами, чуть надавливая, поглаживаем лоб. Сначала в направлении снизу вверх, затем поперек, поглаживая лоб от центра к вискам.

Делаем мелкие круговые движения по всему лбу, используя указательные и средние пальцы рук. Стараемся не сдвигать кожу. Повторяем, пока приятно.

Мягко поглаживаем лоб кончиками пальцев от центра к вискам. В завершении мягко гладим виски.

Видео массаж от головной боли смотрите приёмы 3 -7.

А какие простые методы от головной боли используете вы? Поделитесь пожалуйста, напишите комментарий.

Использованные источники: womanaura.com

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Миг при головной боли при беременности

  Головная боль от шеи при беременности

  Головная боль при всд при беременности

  Магнезия при беременности капельница головные боли

Опасна ли головная боль при беременности и как с ней бороться?

С головной болью сталкивается каждая пятая беременная женщина. Эта проблема ярче всего проявляет себя в первые три месяца вынашивания ребенка, но иногда возникает и на поздних сроках. На то есть немало причин – от естественных гормональных изменений в организме до серьезных недугов.

Стоит ли беспокоиться, если появилась головная боль при беременности? Ответ зависит в первую очередь от причин, вызвавших недомогание. Рассмотрим основные факторы, провоцирующие головные боли у будущих мам и безвредные способы борьбы с этой проблемой.

Причины головной боли у беременных

Окружающая среда, микроклимат в семье, неполадки со здоровьем, распорядок дня и режим питания – все это оказывает серьезное влияние на самочувствие женщины, ожидающей ребенка. Головная боль различной интенсивности, в том числе приступы мигрени, бывает как реакцией на отдельные раздражители, так и следствием совокупности факторов.

Болезни и физиологические изменения

Происходящая после зачатия гормональная перестройка влияет на состояние кровеносных сосудов. Это одна из самых распространенных причин недомогания. Если, возникшая в первом триместре головная боль непостоянная и выражена слабо, ситуация не требует врачебного вмешательства и является нормой.

Пониженное артериальное давление, сопровождающее начало беременности – следующая возможная причина. Боль при этом сочетается с общей слабостью и головокружениями. Такая картина характерна для раннего токсикоза.

Во втором и третьем триместре головную боль нередко вызывает противоположная проблема – повышенное давление. Состояние представляет угрозу для здоровья мамы и ребенка, особенно если есть нарушения в работе почек (белок в моче, отеки). В этой ситуации женщинам рекомендуется стационарное лечение.

Вызвать головную боль может обострение хронических недугов – шейного остеохондроза или вегетососудистой дистонии. Также ею сопровождается вирусная инфекция, синусит, болезни глаз и травмы головы (сотрясение, ушибы). Среди более опасных причин значатся онкологические и доброкачественные опухоли мозга, внутричерепные гематомы, менингит.

Внешние провоцирующие факторы

При вынашивании ребенка женщина становится более уязвимой к воздействию факторов окружающей среды.

Даже смена погоды может стать причиной продолжительной головной боли у будущей мамы. Дальние поездки, подразумевающие смену климатической зоны, оказывают такое же воздействие.

Головная боль при беременности появляется чаще, если женщина подвергается воздействию физических раздражителей – сильного шума, резких запахов, яркого или мерцающего света. Регулярное вдыхание табачного дыма, в том числе пассивное, усугубляет проблему, поэтому курящих родственников или коллег по работе нужно попросить учитывать интересы будущей мамы. Духота и недостаток кислорода также провоцируют головную боль.

Другие причины

Иногда боли возникают из-за особенностей образа жизни женщины. В этом случае ситуацию легко исправить, внеся в него коррективы.

Вероятные причины головной боли у беременных:

  • недостаточное употребление жидкости в жаркую погоду;
  • длительные перерывы между приемами пищи;
  • резкий отказ от кофе;
  • употребление алкогольных напитков;
  • наличие в ежедневном меню продуктов с красителями, усилителями вкуса и консервантами;
  • недосыпание или слишком продолжительный сон;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • перенапряжение глаз при работе за компьютером.

Также провоцирующим фактором выступают постоянные стрессы. Конфликты на работе или в семье в этот период недопустимы. Они не только ухудшают общее состояние женщины и вызывают головную боль, но и наносят вред нервной системе будущего ребенка.

Избавляемся от головной боли самостоятельно

Когда боль уже возникла, можно попробовать облегчить состояние самостоятельно. Принимать лекарственные средства без крайней необходимости беременным нежелательно.

Поэтому лучше воспользоваться безопасными народными методами и рецептами:

  1. Если вы находитесь дома, создайте в комнате расслабляющую обстановку – задерните шторы, выключите свет, впустите свежий воздух. На голову положите прохладный компресс или помассируйте кончиками пальцев кожу у висков и на затылке, совершая легкие круговые движения. Повышенное внимание уделяйте зонам, где боль ощущается сильнее. Можно попросить мужа или кого-нибудь из родственников сделать вам массаж спины и шеи.
  2. Хороший эффект дает мытье головы теплой водой и принятие душа комфортной температуры, лучше прохладного. После этого рекомендуется выпить стакан травяного отвара – мятного или ромашкового. При низком давлении его заменяют крепким черным чаем с сахаром. Устойчивая головная боль при беременности легче переносится, если туго обвязать голову шарфом или косынкой.
  3. Экстренный способ нормализовать самочувствие – умывание холодной водой. Усилить эффект поможет компресс со льдом или влажное полотенце на область лба и висков. Есть мнение, что боль уменьшает прикладывание к голове капустных листьев. Перед применением их слегка мнут, чтобы появился сок, и держат в виде компресса до улучшения состояния.
  4. Некоторым женщинам помогает ароматерапия. Для нее подходят масла лаванды, можжевельника, лемонграсса, иланг-иланга. Их применяют в виде ингаляций, используя аромалампу. Также полезен прием теплых ванн с маслами, если нет противопоказаний со стороны других органов и врач не запретил вам подобные процедуры. Но помните, что эфирные масла способны вызывать аллергию.

Какие лекарства от головной боли можно беременным?

Большинство анальгетиков будущим мамам запрещено из-за возможного негативного влияния на развитие плода. Такие препараты, как «Цитрамон», «Аспирин», «Баралгин», «Спазмалгон» и их производные при приеме в первые месяцы беременности могут приводить к формированию у ребенка пороков сердца. На поздних сроках они ухудшают свертываемость крови, что нежелательно для женщины, готовящейся к родам.

Если головная боль сильная и народные методы от нее не помогают, допустимо разовое применение лекарственных средств на основе парацетамола («Панадол», «Эффералган»). При отсутствии индивидуальной непереносимости действующего вещества они безопасны и не вызывают привыкания.

Приобретая препараты, учитывайте, что в составе «Панадол Экстра» содержится кофеин. При головных болях из-за гипотонии (пониженного давления), лучше выбирать именно его. Допускается также прием «Но-шпы», хотя она не всегда дает болеутоляющий эффект.

Когда следует обращаться к врачу?

Хроническая головная боль при беременности должна лечиться своевременно. Постоянные дискомфортные ощущения вызывают стресс и депрессивное состояние, что негативно отражается на здоровье будущего ребенка.

Поэтому ежедневные недомогания – повод обратиться к неврологу. Адекватное лечение в такой ситуации может назначить только специалист после обнаружения первопричины, вызвавшей проблему.

Будущая мама должна насторожиться и обратиться за медицинской помощью, если головная боль появляется с самого утра, локализуется только в одной точке или сопровождается следующими симптомами:

  • падением зрения и ухудшением слуха;
  • чувством онемения в конечностях;
  • тошнотой в сочетании с повышенным давлением и отеками.

Эти проявления могут свидетельствовать о патологиях. В частности, преэклампсии, внутричерепном кровоизлиянии, тромбозе вен, инфекционном поражении и опухолях мозга.

В этой ситуации для спасения жизни матери и ребенка иногда требуется экстренное родоразрешение. Чем скорее беременная обратится в больницу, тем выше шансы на благоприятный исход.

Меры профилактики

Для нормализации самочувствия при частых головных болях, беременным следует уделять внимание мерам профилактики. Предотвратить рецидивы поможет выявление провоцирующих факторов.

Для этого женщина должна вести дневник головной боли, в котором отмечает все случаи возникновения приступов и предшествующие им обстоятельства. Выявив закономерность, раздражитель исключают.

Общие рекомендации по предотвращению головной боли у беременных:

  1. Чаще гулять на свежем воздухе и ежедневно проветривать комнаты.
  2. Нормализовать режим дня, чтобы отход ко сну и пробуждение всегда происходили примерно в одинаковое время.
  3. Не перенапрягаться и отдыхать всегда, когда чувствуете усталость.
  4. Делать перерывы и легкую разминку через каждые полчаса работы за компьютером.
  5. Кушать часто и малыми порциями, отдавая предпочтение натуральным продуктам.
  6. Пить достаточное количество жидкости.
  7. Не находиться в душных или прокуренных помещениях и вблизи источников шума.
  8. Избегать стрессовых ситуаций.

Если при вынашивании ребенка у женщины выявили хронические заболевания, дающие продолжительную головную боль, перед зачатием следующих детей стоит проконсультироваться у профильных специалистов.

Это снизит риск обострения проблемы в дальнейшем. При остеохондрозе, предварительно посоветовавшись с врачом, можно посещать бассейн и выполнять лечебную гимнастику.

В большинстве случаев, головная боль у беременных – результат естественных гормональных изменений и воздействия различных раздражителей. Но, если она стала непривычно продолжительной и сильной, не откладывайте визит к врачу.

Внимательное отношение к сигналам организма поможет избежать опасных осложнений и сохранить здоровье.

Автор: Ольга Елисеева, врач,
специально для Mama66.ru

Использованные источники: mama66.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Головная боль при эко беременности

  Головная боль от шеи при беременности

  Головная боль при всд при беременности

  Ромашка при головной боли при беременности

Помоги себе сам — упражнения от головной боли

Все мы периодически страдаем от головной боли. Она локализуется в затылке, давит на виски или захватывает лобные доли. Кто-то чувствует приближение приступа заранее, кого-то неприятные симптомы настигают внезапно. Головная боль дезориентирует в пространстве, затуманивает мозг, снижает работоспособность. Если подобные проблемы возникают регулярно и рука сразу тянется к спасительной таблетке, стоит задуматься об альтернативе медикаментозной терапии. Например, о специальной гимнастике, которая избавит от болевого синдрома и повысит качество жизни. К счастью, отечественные и восточные целители разработали несколько комплексов упражнений от головной боли, которыми может воспользоваться любой желающий.

К основным причинам цефалгии относятся:

  • гипотония или гипертония;
  • шейный остеохондроз;
  • кислородное голодание мозга (гипоксия).

Конечной целью упражнений является снижение или нормализация артериального давления, исправление осанки, укрепление мышц шеи и плечевого отдела, улучшение кровоснабжения.

Лечение движением

Большинство проблем со здоровьем — это следствие гиподинамии. Человек XXI века слишком много времени проводит в сидячем положении: за компьютером, рулем автомобиля, перед экраном телевизора. Все это в комплексе ведет к слабости мышц, замедлению обменных процессов. Но ситуацию можно исправить, стоит только привнести в свою жизнь дозированную физическую нагрузку. Сергей Михайлович Бубновский причисляет себя к специалистам по естественному оздоровлению и предлагает своим пациентам заменить лекарственные препараты регулярными тренировками. Как основатель собственного медицинского центра, он считает, что каждый должен сделать ежедневную зарядку частью жизни. Чтобы забыть про головную боль, доктор Бубновский рекомендует использовать сбалансированный комплекс упражнений, к которым относятся:

  • классические и обратные отжимания (для облегчения нагрузки можно упираться в стену, диван, стулья);
  • глубокие приседания с неподвижной опорой.

Для полноценного насыщения тканей кислородом важно синхронизировать дыхание с движением. Опускаясь, нужно делать глубокий вдох, при подъеме — с силой выталкивать воздух из легких. Комбинация этих двух простейших упражнений улучшит кровообращение и устранит гипоксию мозга. Еще одним значительным эффектом двигательной активности, которую рекомендует доктор, является снижение артериального давления.

Отжимания и приседания делают от 5 до 10 повторов за серию. В зависимости от физической подготовленности и самочувствия количество подходов постепенно доводят до 10. Тренировку достаточно проводить раз в сутки в качестве утренней зарядки или производственной гимнастики. Умеренная, но регулярная физическая нагрузка подарит здоровье и сведет количество приступов к минимуму.

Как избавиться от головной боли напряжения

Головная боль напряжения возникает при нарушениях осанки. Постоянное удержание головы в неестественном положении приводит к чрезмерному напряжению мышц шеи. Чтобы устранить эти проблемы, пригодятся асаны из арсенала йоги. Запаситесь специальным резиновым ковриком и гимнастическим валиком (или свернутым одеялом) и приступайте к упражнениям.

  1. Лягте спиной на валик, размещенный вдоль позвоночника, и оставайтесь в таком положении 10-15 минут.
  2. Не меняя позы, передвиньте валик под шею. Поверните голову направо, одновременно делая выдох (затылок при этом не поднимается). На вдохе вернитесь к центру. Повторите действия в противоположном направлении.
  3. Расположитесь на животе, руки согнуты в локтях. Не опираясь на руки, сведите лопатки вместе и оторвите верхнюю часть тела от пола. Задержитесь в этом положении на 30-60 секунд. Совершите от 7 повторов.
  4. Завершением тренировки станет упражнение «кошка». Встаньте на четвереньки. Сделайте глубокий выдох, округляя спину, опустите голову и втяните мышцы живота. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите от 5 до 10 раз.

Лечебный комплекс позволяет восстановить естественные изгибы позвоночника, мягко воздействует на мышцы спины и шеи, улучшает кровообращение, в результате чего устраняется первопричина головной боли. Подробнее познакомиться с техникой выполнения асан поможет это видео. Данный комплекс оптимально делать вечером, после тяжелого трудового дня, под расслабляющую музыку.

Цигун — альтернатива таблеткам

Обратимся к жемчужине из сокровищницы китайской медицины — гимнастике цигун. Считается, что этот метод восстанавливает движение энергетических потоков и нормализует физиологические процессы организма. Комплекс выполняется стоя.

  1. Упражнение «дыхание спинного мозга» расслабит позвоночник, стабилизирует эмоциональный фон, избавит от боли. Немного согнуть колени. Руки находятся на уровне плеч. На вдохе посмотреть вверх, на выдохе округлить спину и свести руки вместе.
  2. Свести руки за спиной, соединив раскрытые ладони на уровне поясницы. Медленно и осторожно выполнять круговые движения головой. В процессе упражнения стресс и напряжение трансформируется в жизненную энергию.
  3. Из предыдущего положения повернуть голову к правому плечу и продолжать движение, но уже по кругу гораздо меньшего диаметра, разрабатывая мышцы передней части шеи и челюсти.

При выполнении нужно делать глубокий вдох и длинный выдох. В конце комплекса опустить руки вниз и потрясти ими. Движения, наполненные внутренней силой, заставляют циркулировать жизненную энергию и оказывают целительное воздействие на тело и психику.

Упражнения от головной боли при беременности

Находясь в счастливом ожидании малыша, представительница прекрасного пола оказывается в довольно уязвимом состоянии со стороны здоровья. Каждая беременная стремится уберечь плод от вредного влияния медикаментов. Но при этом не хочется омрачать самую лучшую пору жизни, мучаясь от приступов мигрени. На помощь будущим мамочкам придет комплекс, разработанный специально для беременных. Упражнения следует выполнять стоя, повторяя каждое от 5 до 10 раз.

  1. Медленно повернуть голову налево, вернуться в исходное положение и повернуть голову направо.
  2. Притянуть голову к левому плечу, затем к правому.
  3. Опустить голову вниз, чувствуя, как растягиваются мышцы воротниковой зоны.

Все движения выполняются плавно, без резких рывков. Этот метод не повредит на любом сроке беременности.

Дыхательная гимнастика

Дыхание — естественный физиологический процесс, который, казалось бы, не нуждается в коррекции. Но, управляя продолжительностью вдоха и выдоха, можно повлиять на функционирование организма. Дыхательная гимнастика — это отличный способ не только избавиться от неприятных ощущений, но и придать своему телу мощный импульс к всестороннему оздоровлению. Во второй половине прошлого века в нашей стране были разработаны методики, которые по сей день помогают людям справиться с хронической головной болью и другими патологическими состояниями.

Александра Николаевна Стрельникова — оперная певица. Пытаясь излечиться от приступов удушья, она разработала уникальный комплекс дыхательных упражнений, которые устраняют кислородное голодание клеток головного мозга и оказывают общеукрепляющее воздействие. Гимнастика Стрельниковой является щадящей для организма и рекомендована даже при тяжелых нарушениях сердечно-сосудистой системы, например, после гипертонического криза. Исходное положение — стоя или сидя.

  1. «Ладошки». Согнуть руки, локти слегка опустить вниз, ладони прямые. Совершать короткие, ритмичные вдохи, одновременно сжимая пальцы.
  2. «Погончики». Расположить руки, сжатые в кулаки, на уровне пояса, с резким вдохом выбрасывать распрямленные кисти вниз.
  3. «Насос». Ритмично наклоняться вперед, сопровождая движения энергичным дыханием.
  4. «Кошка». Слегка сгибая колени, поворачиваться в левую и правую стороны. Руками имитировать хватательные движения, повороты сопровождать интенсивным дыханием.
  5. «Обними плечи». Согнутые руки поднять на уровень плеч, в момент вдоха тянуться в противоположные стороны, как бы заключая себя в объятия.
  6. «Большой маятник». Является комбинацией третьего и пятого упражнений.

Оптимально выполнять каждое упражнение 8 раз, затем выдерживать паузу в 5-8 секунд и повторять сначала, всего таких подходов должно быть 4.

Константин Павлович Бутейко — кандидат медицинских наук и автор метода волевой ликвидации глубокого дыхания. Он сделал революционное открытие: причина бронхиальной астмы и гипертонии — это дефицит в организме углекислого газа. Восстановление газообмена лечит целый комплекс заболеваний, в том числе и головную боль. Принцип метода заключается в уменьшении глубины вдоха. Дышать нужно строго через нос.

Любой комплекс упражнений лучше предварять сеансом самомассажа. Для этого следует размять плечевые мышцы, постепенно поднимаясь к шее, затем помассировать основание черепа: обхватить затылок ладонями, поставить большие пальцы в место, где кости черепа соединяются с шеей и совершать круговые движения, тщательно разминая этот участок. Начинать нужно с поглаживающих движений, увеличивая интенсивность и силу давления.

Головную боль можно сравнить с подлым врагом, который бьет исподтишка и выводит из строя в самый ответственный момент. Конечно, постоянный болевой синдром — это веская причина обратиться к врачу. Но если обследование не выявило никаких серьезных патологий и рекомендации медиков исчерпываются перечнем анальгетиков, не стоит приучать себя к регулярному приему таблеток. Лекарственные препараты усугубляют сопутствующие проблемы со здоровьем и даже сами могут стать причиной головной боли. Напротив, специализированные тренировки и дыхательная гимнастика, выполняемые регулярно, исцелят тело, избавят от дурных мыслей и наполнят организм энергией.

Использованные источники: cefalea.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Беременность всд головная боль

  Миг при головной боли при беременности

  Головная боль при всд при беременности

Что делать, если мучает головная боль при беременности?

Приветствую, дорогие дамы! Беременность приносит бурю эмоций. Гормональные изменения,происходящие с женщиной, делают процесс вынашивания плода сложнее, постоянно что-то побаливает, тошнит, раскалывается голова. Но, что не перетерпишь ради своего маленького чуда. Головная боль при беременности – вот что способно омрачить безоблачную радость. Она всегда появляется в самые неожиданные моменты, не даёт спокойно отдохнуть. Давайте вместе рассмотрим, какие же причины вызывают этот неприятный симптом, и что нужно принять для облегчения состояния.

Содержание

Причины головной боли у будущей мамы

Почему болит голова у будущей мамы?
Гормональные изменения начинают мучить женщину чуть ли не с самого момента зачатия ребёнка. В основном головная боль начинается из-за:

  • повышения артериального давления (чаще в третьем триместре беременности);
  • понижения давления (чаще на ранних сроках беременности);
  • потребления еды с высоким содержанием фениламинов, кофеина, тираминов;
  • окружающего шума;
  • запахов;
  • резкого света;
  • погодных условий;
  • сильной жары;
  • сухого воздуха.

Для профилактики головных болей по причине потребления еды с высоким содержанием определённых веществ, нужно соблюдать лёгкую диету и придерживаться дробного употребления пищи (5-6 раз).Помимо этого, диета помогает держать себя в форме, снижает риск появления избыточного веса, который также может послужить причиной головных болей. Другими провоцирующими факторами является стресс и аллергия.

Если вас постоянно беспокоят приступы болей, то без раздумий обратитесь к врачу. Следует отметить, что головная боль может являться признаком тяжёлого заболевания. В третьем триместре этот неприятный симптом может возникнуть из-за позднего токсикоза или гестоза.

Так же если у беременной наблюдается токсикоз и её тошнит, то головная боль может быть в качестве сопутствующего симптома.

Диета при постоянной головной боли

Как уже было сказано выше, есть необходимость в соблюдении нестрогой диеты. Во время беременности она нужна не только для улучшения развития плода, но и для вашего организма. Диета не даёт вам набрать избыточный вес, препятствует развитию переутомления, авитаминоза. Дробное питание небольшими порциями улучшает кровообращение. Рацион следует обогатить овощами, рыбой, нежирным мясом и фруктами. Молочная продукция должна стать неотъемлемой частью вашего рациона. Если проголодались, сделайте себе перекус из творожка со сметаной или йогурта. Из рациона нужно убрать копчёную, жареную, солёную и острую пищу. Так же под «сокращение» попадает кондитерская продукция, чёрный шоколад, кофейные напитки, цитрусовые, китайская кухня.

Придерживаясь этих рекомендаций, вы исключите причину пищевого фактора при головной боли.

Переутомление и стресс

Современные женщины в роддом отправляются прямо с рабочего кресла. Конечно, я преувеличиваю, но спустя несколько десятилетий мы возможно к этому придём. До 7 месяцев среднестатистическая женщина работает, проводя на работе 6-10 часов в сутки. После работы её ждут домашние дела: уборка, готовка. И так изо дня в день! Согласитесь, ведь это большой стресс для будущей матери. С переутомлением приходит и головная боль.

Такой бешеный образ жизни во время беременности ненормален, он может грозить не очень хорошими последствиями.

Что делать, чтобы избежать переутомления?
Всё просто, больше отдыха и свежего воздуха.

Если же вас посещают бессонницы на последнем триместре беременности, и вы постоянно уставшая мучаетесь от головной боли, то рекомендую больше отдыхать днём.Найдите дополнительное время для себя любимой и спите днём 2-3 часа, выбирая более удобную позу и подставляя под живот подушку. Кстати для облегчения состояния беременной мученицы можно воспользоваться специальной подушкой для беременных.

Если же вы всё ещё работаете, то умудряйтесь отдыхать в процессе рабочего дня. Не лезьте из кожи вон, дабы справиться со всей возможной работой. Поберегите свою кроху, стресс и постоянная усталость не приведут ни вас, ни вашего малыша ни к чему хорошему.

Головная боль, как признак недостатка жидкости в организме

Во время беременности будущей маме нужно пить больше жидкости, особенно в третьем триместре, когда увеличивается общий объём околоплодных вод. Головная боль на поздних сроках может сигнализировать о водном недостатке. В результате кровь сгущается, и возникает кислородное голодание не только у беременной, но и у плода. Исправить эту ситуацию можно контролируя и постоянно восполняя потребность в жидкости. Больше пейте чистой дистиллированной воды. Если пить не хочется, то необходимо восполнять жидкость дробно, то есть часто пить небольшими глоточками тёплую воду.

Также избавиться от головных страданий помогает мокрая повязка: возьмите не сильно тугую повязку, смочите и обмотайте вокруг головы, захватив виски и затылок.

Виски раскалываются, что делать?


Боль в висках может быть как безобидная, так и опасная. В таких случаях нужно обратиться к врачу, найти причину головной боли в висках и подобрать соответствующее лечение. В противном случае самолечение может не только затянуть и усугубить проблему, но и вызвать осложнения. Основные причины боли в висках:

  • стоматологическая проблема;
  • аллергические реакции и вирусные поражения;
  • кислородное голодание;
  • серьёзные травмы;
  • истощение;
  • интоксикация;
  • гормональные изменения.

Народные и не медикаментозные средства против головной боли

Если вы не можете обратиться к врачу или боитесь принимать препараты для снятия болевого синдрома, тогда можно воспользоваться проверенными средствами. Учтите, эти средства помогают снять разовый приступ боли, они не лечат причину её появления.
Что помогает избавиться от неприятного симптома?

Не медикаментозные методы борьбы с головной болью:

Капустный лист.

Распространённое средство от головной боли. Необходимо промыть капустные листы, залить их кипятком на 2-3 минуты, достать и отбить молоточком. Готовое «лекарство» приложите ко лбу и вискам.

На какое время рекомендуется оставить это средство? Ходить с капустными листами следует около 2 часов или до полного исчезновения боли.

Тёплое питьё.

В понятие тёплое питьё не входит чёрный чай или кофе, эти напитки лишь провоцируют головные боли. Отличным средством в нашей ситуации является тёплая вода с добавлением лимона и мёда.

Водные процедуры.

Водные процедуры невероятно полезны для беременной женщины. В качестве водных процедур можно предложить плаванье в бассейне, аквааэробику. Больше информации о плаванье во время беременности вы можете почитать в статье: «Можно ли плавать во время беременности?». К водным процедурам относится не только плаванье, умывание и обтирание тоже даёт отличный тонизирующий эффект. Не отказывайте себе в водных процедурах, они расслабляют и укрепляют тело, готовят организм к родам, а также прекрасно борются со стрессом и переутомлением.

Зелёный чай.

Зелёный чай является действенным средством против головной боли, особенно если он приготовлен из натуральных трав. Конечно, увлекаться таким методом не стоит, ведь действие некоторых трав на беременную сложно предугадать. К тому же, на некоторые растения у беременной может появиться аллергическая реакция.

Зарядка.

Утренняя гимнастика ещё никому не мешала, и беременные – не исключение. Во время беременности физические упражнения не противопоказаны, а наоборот желательны. Не забывайте, что ваше тело нуждается в физической активности. Головная боль проходит спустя 10 минут после лёгкой гимнастики, поэтому немного раструситесь!

Мазь “Золотая звезда”.

Этим средством лечат многие недуги, не обходит оно стороной и головную боль. Для того чтобы снять приступ головной боли, помажьте виски и лобную часть головы. Освежающий и согревающий эффект звёздочки разгонит кровь по сосудам, и улучшит кровоснабжение.

Сок капусты.

Ещё одно действенное средство, которое совершенно точно избавит вас от головной боли. Сок капусты имеет неприятный вкус, поэтому в него обычно добавляют мёд. Достаточно выпить 100-150 мл, и в течение 20 минут вы забудете о боли.

Народные средства бесспорно хороши, но ненужно ими увлекаться, проконсультируйтесь для начала с вашим врачом и выясните, можно ли вам использовать один из этих методов.

Аптечная помощь при головной боли

Какие таблетки помогут справиться с недугом?

Один из самых популярных препаратов, который к тому же разрешён при беременности – цитрамон. В сутки его можно принимать не больше раза. Для сильных пульсирующих болей в висках можно приниматьобезболивающийпрепаратно-шпу, она является отличным помощником в таких ситуациях. Абсолютно идентичный но-шпе препарат и при этом более дешёвый – дротаверин.

Головная боль, вызванная простудой или повышением температуры,может быть устранена с помощью парацетамола. Также в таких ситуациях помогает Нурофен или Ибупрофен.
За сутки беременной разрешается принимать до 6 таблеток в течение 3 дней. Если боли не прекратились, нужно срочно обратиться к вашему лечащему врачу.

Не увлекайтесь приёмом медикаментозных препаратов, так вы только заглушаете симптом. Вам же нужно действовать по другому – искать причину головных болей и бороться с ней.

Так сложно оставаться обворожительной, особенно когда мучает токсикоз, головная боль и масса других беременных проблем. Поэтому многие пузатые дамочки, да и новоиспечённые мамочки, предпочитают естественный макияж, на который уходит минимум времени. Для создания такого макияжа производители бьюти индустрии придумали супер быстрые брови Бьюти Штамп. Раз, и готово!

Оставайтесь красивыми даже когда на это совсем нет времени и желания! Пусть головные боли обходят вас стороной, наслаждайтесь прекрасными мгновениями беременности! Всего хорошего!

Использованные источники: mamamum.ru

Читайте также ..